A dor lombar pode se tornar crônica se não tratada adequadamente

25 abril de 2011 dor nas costas (16,3%) e cervical (14,2%) são as doenças mais comumente diagnosticado em Espanha em mais de 16 anos, atrás apenas da pressão arterial, o que leva este ranking, de acordo com o resultados do último Inquérito Europeu de Saúde em Espanha, realizado pelo Instituto Nacional de Estatística (INE) de dados, 2009

Segundo estudo EPISER da Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), aproximadamente 80% da população vai sofrer esta dor em algum momento de suas vidas, a maioria das vezes causar benigna No entanto, se esta condição não é no tempo ou no caminho certo, esta dor específica pode se tornar crônica, explica o porta-voz Dr. Jesus Tornero BE "back aguda dor dura menos de seis semanas, ao falar sobre a dor lombar crônica, quando os restos de dor durante este período "

Má postura, tanto no trabalho como na vida diária, inatividade física, obesidade e algumas atividades especialmente aqueles que trabalham em grande esforço físico exigido, muitas vezes os gatilhos para este tipo de doença

Neste sentido, e no respeito do ambiente de trabalho, o Inquérito Europeu de Saúde em Espanha concluiu que as principais situações de problemas encontrados por pessoas em seu trabalho são posturas difíceis ou manuseamento de cargas pesadas (40,9%), seguidos por pressão ou sobrecarga no trabalho (39,0%)

Enquanto que, em muitos casos, a origem da dor lombar ou cervical situa-se na tensão muscular sustentada, muitas vezes relacionados com o stress emocional ou o stress, alerta o especialista

A atividade física é fundamental contra a dor nas costas

Pessoas que sofreram algum tipo de dor nas costas, melhorando o sono por três dias; Após este tempo deve começar a executar uma atividade física suave e progressiva nestas fases calor local deve ser aplicado várias vezes ao dia, se contraturas musculares massagem a posterior perceptíveis, e tomar analgésicos simples como o paracetamol, dipirona ou anti-inflamatório não esteróide (NSAIDs), acrescenta o especialista disso, a prática regular de exercícios de reabilitação e esportes também são uma grande ajuda para estes pacientes

De acordo com dados do levantamento do INE, um em cada quatro adultos maiores de 16 anos fez o exercício extenuante regular (nos últimos sete dias), enquanto 34,5% o fizeram exercício moderado, quer no trabalho ou lazer Mulheres praticar atividades mais leves do que os homens que fazem o exercício mais intenso, no entanto, 12% da população declara não realizar nenhuma atividade física

A constância na realização de qualquer exercício é a base para o sucesso da reabilitação Isso requer a escolha de um tipo de exercício que se adapte e se encaixa a situação individual de cada um: se você tiver cerca piscina e nadar razoavelmente bem, exercer moto, se você não quer ir para fora, etc.

Se exercícios específicos para as costas eo pescoço são feitos, eles deve ser feito gradualmente e, se possível, exercícios supervisionados, inicialmente não deve causar dor, se bem feito Caso isto aconteça, e não há segurança para ser fazer bom deve ser reduzida para metade ou até mesmo impedi-los

Seguindo a regra "é melhor prevenir do que remediar", aprendendo a ganhar peso de forma adequada, andar e sentar-se corretamente são alguns dos fatores preventivas que ajudam a prevenir a dor nas costas e cervical Manter os músculos fortes nas costas é a melhor maneira para obtê-lo, se ele vem, a dor passar rapidamente Além disso, "o trabalho doméstico pode ser uma causa de dor lombar recomendações relacionadas incluem: ajoelhada ou, pelo menos, dobre os joelhos para definir a roupa de cama, subir a uma altura de limpar objetos que estão acima do ombro, espalhando a carga entre os dois braços após o retorno da compra, e descansar um pé em uma pequena plataforma para embarcar também aconselhados a evitar travesseiros excessivamente elevadas ou dormir sem eles enquanto a melhor posição para dormir é para os lados ou para cima ", diz o especialista

Fonte: Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER)

42

Comentários - 0

Sem comentários

Novo comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha

Novo artigo

title
text
Caracteres restantes: 5000