Como o treinamento é praticada em altura

Normalmente, os atletas de elite treinam entre 1500 e 2500 metros O tempo mínimo para continuar os efeitos é de uma semana, ea máxima para garantir uma boa condição física é de três semanas

Para executar este treinamento de altitude deve primeiro passar por quatro fases durante o período de aclimatação, desde que você não pode começar a praticar esporte nessas altitudes abruptamente

Em primeiro lugar, a uma altura média, não há mudanças físicas óbvias ocorrer, o corpo já está começando a se acostumar

Em seguida, vem o alojamento, aumenta a ventilação pulmonar ea freqüência cardíaca

A terceira fase envolve episódios de euforia e depressão, que não deve durar muito tempo ou estar falando de doença de altitude Uma vez passado, normaliza frequência cardíaca e aclimatação está completa

Mesas de formação pode, então, ser iniciada Em geral, estes tendem a ser menos intensa do que no nível do mar, uma vez que o estresse a que o corpo humano é submetido é maior e, portanto, a possibilidade de deterioração da saúde aumenta com cansar

Em geral, os especialistas recomendam a viver em uma altitude maior e trem abaixo desse nível, estabelecido entre 2400 e 2800 metros, assim, conseguido que o corpo se acostuma com hipóxia e pode intensificar os treinos No entanto áreas mais baixas, outros atletas de elite optar por ficar em vez de um sistema é suficiente para alcançar a aclimatação altitude, em seguida, subir a maiores alturas para forçar o corpo

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