Idéias para o esporte certo na adolescência

Quando o adolescente orientação sobre como escolher um esporte ou atividade física, que deve levar em conta vários aspectos:

  • Em primeiro lugar, preferências de adolescentes, que serão combinados para suas qualidades e sua composição corporal
  • O esporte que você escolher não deve assumir sacrifícios e sofrimentos, evitando incutir o interesse de ser a primeira vez, evitando frases como "o segundo lugar é para perdedores"
  • O exercício deve favorecer o desenvolvimento do jovem Se ele opta por um especializado (por exemplo, tênis) esportes, deve ser complementada com outras atividades para compensar os desequilíbrios que podem causar-lhe, sendo um complemento ideal natação
  • Evite esportes que possam constituir um risco para o crescimento e desenvolvimento dos ossos a pessoa tem bom para se acostumar a sempre fazer um aquecimento inicial do corpo antes de desenvolver a atividade ea realização de alongamento no final de cada sessão

Desporto Classificação baseada em risco

Nesta classificação a palavra "risco" é usado apenas do ponto de vista do crescimento e desenvolvimento corporal

  • Sports benéfico (sem risco): handebol, basquete, natação, patinação, ciclismo, etc.
  • Esportes de baixo risco: tênis, judô, esgrima, ballet, esqui, passeios a cavalo, de squash
  • Esportes de risco: mergulho, e de alavanca, levantamento de peso, esqui aquático, rúgbi e afins

A maioria dos esportes populares para adolescentes

  • Atletismo: envolve um exercício bastante abrangente, pois a corrida, salto e tiro vincular Seu início é geralmente indicada a partir de 10 anos de idade
  • Handebol e basquete: altamente recomendado e esporte divertido, geralmente iniciada como um jogo de cerca de sete a oito anos de idade quando você quiser alcançar um nível mais elevado, um treinamento mais regular é realizado a partir de 12 anos
  • Ciclismo: treinamento do esporte não tem de ser forte até que o corpo não está totalmente desenvolvido (não antes dos 18 anos)
  • Judo: pode competir quando o corpo é completamente desenvolvida antes devem ser tomadas como um jogo
  • Esqui: em idades precoces, deve assumir a forma de entretenimento e diversão Quando o corpo está totalmente desenvolvido pode ser iniciado o treinamento mais sério
  • Ténis: Este exercício tem um complemento, porque é um desporto assimétrico, que se desenvolve mais músculos metade do corpo para o outro, se a formação é desejado nível de competição, a partir da idade de 12 deve ser formação de uma hora por dia
  • Futebol: pegue um jogo como sempre antes da idade de 11. As crianças podem fazer competições de 12, com duração de jogo curto, de acordo com sua idade, um campo de dimensões menores e uma bola especial do 15 anos poderia competir maneira mais real
  • Natação: um treinamento forte e intensa não deve ocorrer até que a criança não está totalmente desenvolvido corpo
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