Dicas para controlar o Diabetes Tipo 2

Por Arthur Matos 05/07/22

 

O Diabetes Mellitus (DM) é uma doença crônica que atingirá quase 400 milhões de pessoas em todo o mundo até o ano de 2030, segundo a OMS.

 

Só no Brasil, de acordo com dados do IBGE, a DM atinge mais de 10 milhões de habitantes.

 

Esta enfermidade pode causar diversos comprometimentos no organismo como, por exemplo, doenças neurológicas, problemas

renais, distúrbios oculares e pode ser a causa de amputações devido à dificuldade de cicatrização de ferimentos.

Portanto, a estratégia certa de exercícios é interessante para o indivíduo com DM2, já que proporciona a redução da glicemia de jejum e aumentam a

sensibilidade à insulina e, além disso, trará benefícios específicos aos praticantes no que diz respeito à aptidão física voltada para a

saúde como:

 

Aumento da força [Na musculação]

A musculação, como alvo de inúmeras pesquisas, pode ser utilizada no complemento ao tratamento com medicamentos, auxiliando na melhora do quadro geral do paciente portador de DM2, trazendo inúmeros benefícios que contribuirão diretamente na melhora da sua qualidade de vida.

Resistência muscular

Alguns estudos demonstraram que o aumento da resistência muscular proporcionou aumento da massa muscular, além da diminuição significativa do uso de medicamentos para diabetes entre os voluntários que participaram da pesquisa. 

Melhora da composição corporal 

A melhora da composição corporal será gradativa de acordo com as mudanças no estilo de vida.

Essa mudança te proporcionará benefícios além da estética corporal.

Exercícios aeróbicos 

 

Eles são ótimos, pois trabalham o sistema cardiovascular, ou seja, deixam o coração mais forte, resistente e saudável

As atividades podem ser: 

  • Correr,
  • Nadar,
  • Pedalar 
  • Jogar futebol
  • Pular corda
  • e muito mais!  

Eles tendem a baixar a glicose na corrente sanguínea de forma mais imediata. Isso porque demandam de muita energia, e de forma muito rápida.

Anaeróbicos [Resistência]

 

Os exercícios de resistência, como a musculação, são ótimos e deveriam ser obrigatórios para o diabético. 

Isso porque a musculação mantém a glicemia baixa por um tempo prolongado, e auxilia no aumento do metabolismo.

PS:

 Desenvolver massa magra (músculos) faz muito bem, já que os músculos são excelentes consumidores de açúcar.

Ainda restam dúvidas sobre a importância dessa modalidade no tratamento da diabetes?

Acho que não, né?!

Cuidados a serem tomados

  • Verificar os efeitos colaterais dos medicamentos utilizados como parte do tratamento;
  • Medir a glicemia sempre que possível;
  • Utilizar meias e calçados confortáveis devido ao pé diabético, já que caso ocorra alguma ferida o paciente apresentará dificuldades de cicatrização;
  • Evitar exercícios que possam causar ferimentos;
  • Priorizar exercícios para os grandes grupos musculares;
  • Ter sempre em mãos alimentos com alto teor de açúcar

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